zdravá výživa

Proč jíst zdravě a jak začít – zdravá výživa

Zdravá výživa nebo dnes populární výraz zdravý životní styl není o dietách nebo o odmítání jídla, které máte rádi. Je to spíše o pochopení, jaké jídlo vám pomůže cítit se lépe, být plní energie, mít lepší náladu a umět lépe zvládat stres.

Proč začít jíst zdravě

Počátkem 90. let se se začal používat termín flexitariáni, který vznikl kombinací slov flexibilní a vegetarián. Označuje lidi, kteří nemají potřebu stát se vegetariány, ale pochopili, že snížení příjmu živočišných produktů a zvýšení příjmu rostlinné potravy jim prospívá. Takový způsob stravování pomáhá dosáhnout správné rovnováhy vitaminů, minerálů a dalších nutričních složek, zachovat si dobrou kvalitu života, pomáhá v prevenci chorob, podporuje srdce, mozek, klouby, svaly, kosti, zlepšuje metabolismus a dodává energii. Kromě osobního zdravotního významu vás může motivovat taky hledisko etiky a ekologie.

Jak začít jíst zdravě

Popřemýšlejte o důvodech, proč jíst zdravě. Chcete si zlepšit zdraví, cítit se lépe, být příkladem pro své děti? Znamená to udělat změnu, se kterou dokážete žít a přitom si užívat život. Patří k tomu více ovoce a zeleniny, luštěnin, celozrnných potravin, snížení příjmu soli a cukru a snížení příjmu živočišných tuků.

zdravá výživa

Zdravá výživa je tu pro vás, pokud:

  • Hledáte různorodost. Berte to jako dobrodružství. Hledejte mezi potravinami, které jste předtím odmítali kvůli předsudkům, nebo proto, že jste je nikdy nejedli.
  • Hledáte rovnováhu mezi přijatými jídly. Snažte se o kvalitní zastoupení obilovin, zeleniny, ovoce a proteinů.
  • Dokážete poslouchat své tělo a uvědomit si význam střídmosti. Jezte, když jste hladoví, vnímejte, jak na vás nová strava působí. Střídmost ale neznamená, že se musíte vzdát všech jídel, na které jste zvyklí, ale že zatěžující jídla už nebudou základem vašeho jídelníčku a budete k nim hledat zdravé alternativy.

Změny, které můžete udělat

  • snížit podíl živočišných tuků
  • zvýšit podíl rostlinných produktů
  • snížit podíl cukru, bílé mouky
  • používat zdravý způsob přípravy jídla

Zdravá výživa je cestou postupných změn, ne nepříjemná revoluce

Postupně snižte pravidelnou konzumaci nezdravých jídel a potravin na občasné. Obohaťte svůj jídelníček o zdravé potraviny, jako jsou zelenina, ovoce, obiloviny, luštěniny, a také o rostlinné produkty. Mnohé najdete v nabídce potravin, které vyrábí Alfa Bio. Produkty společnosti Alfa Bio vám umožní snížit podíl živočišné stravy a kromě toho obsahují velké množství kvalitních výživných látek, které vám prospějí.

Pro mnohé je zdravá strava věcí rozhodnutí, věcí vůle. V každém případě vás vědomí, že děláte něco pro své zdraví, může motivovat a podpořit jak fyzicky tak i psychicky. Často se již po krátké době začnou projevovat i pozitivní účinky na vaše zdraví a opravdu budete zjišťovat, že se cítíte lépe. A také to má finančni efekt z dlouhodobého hlediska. Nebudete muset vyhazovat peníze za drahé léky a výživové doplňky, protože zdravá výživa dokáže léčit.